Passer de la colère au calme: 9 conseils pour vous aider à gérer la frustration de votre enfant
Frustration, colère : 2 mots qui angoissent les parents. Et pourtant, un jour où l’autre, tous les enfants manifestent de grosses colères. Les émotions sont des messages envoyés par le cerveau. Il ne faut pas empêcher un enfant d’éprouver ces émotions mais plutôt lui fournir les moyens adéquats pour les exprimer. Grâce à nos astuces, vous aiderez votre enfant à mieux appréhender et gérer ces moments.
1/ Qu’importe son âge, il est important de VERBALISER auprès de votre enfant. Expliquez-lui la raison de votre refus avec des phrases simples et courtes.
2/ Ne cédez pas à la tentation du CHANTAGE. La promesse d’un bonbon en rentrant à la maison n’a rien à voir avec le fait qu’il se tienne bien pendant les courses.
3/ Verbalisez ses ÉMOTIONS : « Je vois que cela te met en colère ». Votre enfant doit se sentir compris et pouvoir mettre des mots sur ce qu’il ressent. Ainsi il pourra à son tour être empathique avec son entourage et comprendre, par exemple votre colère.
4/ ÉCOUTEZ votre enfant vous parler de sa frustration. Vous pourrez alors peut-être comprendre son problème et ainsi trouver des solutions ensemble.
5/ L’enfant a besoin d’un CADRE. Les règles doivent être claires et énoncées. Par exemple : « 3 chocolats et ensuite on range le paquet ». Veillez à toujours respecter vos règles (propres à chaque famille) et à ne pas laisser une faille s’installer. Votre enfant pourrait ainsi en profiter pour s’y engouffrer et ne se sentirait plus sécurisé par ce cadre.
6/ Essayez la technique de l’IMAGINATION. Par exemple : « Ce serait très chouette si l’on pouvait manger autant de chocolats que l’on voulait. Tu en mangerais combien ? 3 ?, 4 ?, 10 ?, Olala mais nous aurions mal au ventre et nous n’aurions plus de chocolats pour demain ». Cette astuce permet de faire redescendre la tension et de lui faire comprendre l’intérêt de la règle.
7/ Faîtes PARTICIPER votre enfant afin de continuer à partager un moment de complicité : « Que penserais-tu de grimper sur mes épaules pour ranger le paquet dans le placard ? ».
8/ Mettez-vous À LA PLACE de votre enfant et demandez-vous si votre interdiction est justifiée. Il peut être aussi difficile pour vous de vous voir refuser quelque chose dont vous avez très envie. Cependant à l’âge adulte, vous avez les clés pour contenir et gérer cette frustration.
9/ Permettez-lui d’être ACTEUR. Apprenez-lui à prendre des respirations lentes et profondes. Il peut aussi frapper dans son oreiller ou dessiner sa colère sur une feuille de papier. Quelque soit le moyen choisit, cela l’aidera à concrétiser son ressenti et petit à petit il deviendra plus facile pour lui de le contrôler.
Exprimer son émotion est bien différent d’agir sur son émotion. L’excitation et la colère sont des comportements normaux pour les touts petits. Il est difficile de se contrôler à leur âge. C’est pourquoi votre enfant a besoin de votre soutien. Avec la mise en place de ces conseils et une bonne dose de patience, vous verrez ces colères s’éloigner.
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Article rédigé en Novembre 2019 par Sharlen Vasseur, Infirmière puéricultrice – Doudoucare
